8 sätt att hjälpa dig att övervinna blyghet och bli självsäker

Alla har stunder när de känner sig obekväma eller obekväma i sociala situationer. Det kan bero på att du träffar någon ny eller går på en fest som du aldrig har varit på förut.

Det kan också bero på att du känner dig självmedveten om något specifikt som du ser i andras sällskap.

Oavsett orsaken kan blyghet göra det svårt för dig att umgås med andra och känna dig bekväm under gruppaktiviteter.

Lyckligtvis finns det sätt att övervinna din blyghet och bli mer självsäker i din interaktion med andra.

Läs vidare för tips om hur du bygger ditt självförtroende inifrån och ut.

Bygg upp ditt självförtroende inifrån och ut

Det första steget för att övervinna blyghet är att förstå var den kommer ifrån i första hand.

När du känner dig blyg är det faktiskt ett resultat av din egen osäkerhet eller känslor av otillräcklighet. Det är viktigt att komma ihåg att dessa känslor är helt normala och inte alla kommer att gilla dig bara för att du finns.

Nästa steg är att ändra ditt perspektiv så att du inte låter dessa osäkerheter påverka ditt sociala liv.

När du känner dig blyg är det mer sannolikt att du undviker situationer som kan få dig att känna dig obekväm. Att undvika situationer och stanna i din komfortzon gör dock inte att de försvinner; det undviker bara att hantera dem.

Hur kan du ändra ditt perspektiv så att du inte låter din osäkerhet påverka ditt självförtroende?

Ett sätt är att utmana dig själv att göra saker som du vanligtvis är tveksam till att göra. När du möter dina rädslor och övervinner din osäkerhet på små sätt, bygger du upp självförtroende och blir mer bekväm i din egen hud.

1. Lär dig att umgås

Det viktigaste att veta är att du inte behöver vara någon du inte är om du vill komma ut och umgås med dina kamrater.

Blyga människor tenderar att vara oroliga för vad andra människor tycker om dem

Om du oroar dig för vad folk tycker om dig, och antingen blir defensiv eller försöker agera annorlunda än vad du naturligt är, kommer folk att upptäcka ditt beteende, och dina rädslor skulle förverkligas.

Prata, ställ frågor och visa intresse för människorna du möter. Du kanske agerar eller känner dig obekväm i början, men det är okej.

2. Få feedback från andra

När du umgås får du lite feedback från dina vänner och familj om hur du har det. Denna feedback kan vara oerhört användbar när du vill veta om du gör framsteg för att övervinna din blyghet.

Fråga dina vänner och familj om de har några förslag på hur man kan umgås mer bekvämt eller bli mer bekväm med människor som du träffar för första gången. Detta kan hjälpa dig att övervinna din blyghet och känna dig mer självsäker i sociala miljöer.

3. Öva på att tala offentligt

När du försöker övervinna din blyghet är det mer sannolikt att du försöker prata med andra en-mot-en än i en gruppmiljö.

Detta kan vara effektivt om det du vill säga är något som bara en person kan hjälpa dig med. Men när du försöker bygga upp ditt självförtroende måste du träna på att prata offentligt.

Det finns flera aspekter av att tala inför publik som du kan införliva i din övning:

• Välj ett ämne som du är intresserad av.
• Välj ett ämne som du har ett intressant perspektiv på.
• Se till att du tränar minst en gång om dagen.
• Välj en tid som passar dig och ditt schema.
• Se till att du har en vän eller familjemedlem som kan hjälpa dig att träna.

4. Rädslan för att du kanske inte mäter dig med andra

Blyghet kan vara försvagande, vilket gör det svårt att interagera med andra och bygga meningsfulla relationer.

Lyckligtvis finns det några enkla steg du kan ta för att hjälpa dig bli mer självsäker.

5. Identifiera vad som får dig att känna dig blyg

Först, identifiera vad som får dig att känna dig blyg. Det kan vara en rädsla för att bli dömd eller att känna att du inte håller måttet med andra.

När du har identifierat roten till din blyghet, arbeta med att bygga självkänsla och självförtroende. Påminn dig själv om dina styrkor och förmågor och tänk positivt om dig själv.

6. Ta initiativ i sociala situationer

Du kan också ta initiativ i sociala situationer, snarare än att vänta på att någon annan ska börja samtalet. Starta en konversation med omgivningen, även om det är småprat, för att träna på att kommunicera.

Träna på att kommunicera regelbundet, även om det bara är att prata med en vän eller familjemedlem.

Det kan också vara fördelaktigt att gå med i en aktivitet eller klubb som intresserar dig. Detta kommer att ge dig en möjlighet att träffa nya människor och öva på dina sociala färdigheter.

Tänk på att alla kan känna sig blyga ibland, så bli inte avskräckt om du inte känner dig säker hela tiden.

Med övning och tålamod kan du bli mer självsäker och bekväm i sociala situationer.

7. Var positiv och hitta lättsamma aktiviteter att göra tillsammans

När du känner dig blyg kan det vara frestande att fokusera på vad andra säger och vad du känner dig självmedveten om.

Detta kommer dock bara att göra situationen värre och du är mer benägen att känna dig mer besvärlig i de situationerna. Fokusera istället på något positivt.

Tänk på att du har goda egenskaper, som din intelligens eller vänlighet, som kan hjälpa dig att övervinna din blyghet. Du kan också försöka hitta aktiviteter som är mer lättsamma och mindre formella.

När du gör något som är roligare är det mindre troligt att du fokuserar på osäkerheten som följer med blyghet. Det är viktigt att fokusera på det du gillar, så att du inte glömmer ditt självförtroende.

Relaterat: Hur man bygger en positiv attityd.

8. Ändra din miljö

Det finns flera sätt att förändra din miljö för att göra den mer gynnsam för att umgås med andra. Till exempel, om en viss situation eller plats får dig att känna dig nervös eller självmedveten, försök att vara i en annan, mer bekväm situation eller plats.

Detta kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm i en annan miljö.

En annan sak du kan göra är att ändra ditt sätt att klä dig. Om du bär kläder som gör att du känner dig självmedveten, saknar självförtroende eller självkänsla, försök att ändra det så att du inte fokuserar på vissa delar av dina kläder.

Detta kan hjälpa till att övervinna blyghet och bygga upp ditt självförtroende mer effektivt.

Slutsats

Det bästa sättet att övervinna blyghet är att göra det till ett mål att vara mer social. Om du vill bygga upp ditt självförtroende måste du sätta dig ut där. Du måste vänja dig vid tanken på att någon annan inte gillar dig bara för att de finns.

Var dig själv och hitta sätt att förbättra din socialisering så att du kan övervinna din blyghet.